りんごミルフィーユ(血管ダイエット847

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

りんご焼き菓子風のモノをつくってみました。
このレシピの生い立ち
ノンオイル、ノンシュガーで、できそうな気がしてチャレンジ。

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材料

2人分
  1. りんごライス 1/2個分
  2. 豆乳ヨーグルト 大さじ5
  3. 豆乳 大さじ1
  4. 甘酒(甘味) 大さじ5
  5. 片栗粉 大さじ3
  6. パン粉 適量
  7. 炒り大豆 大さじ1をクラッシュ
  8. 干しぶどう 大さじ1
  9. ニラエッセンス 少々

作り方

  1. 1

    りんごスライスをクッキングペーパーを敷いた耐熱皿錦に並べ、豆乳ヨーグルト、片栗粉、豆乳、甘酒をかける。

  2. 2

    クラッシュした炒り大豆、干しぶどうをトッピングし、170度で30分焼く。
    冷めたら、冷蔵庫で冷やして食べる。

コツ・ポイント

焼きすぎないように、見ながら焼く。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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