白滝で梅×塩昆布炒め♪ダイエット⭐

れもんK
れもんK @cook_40088706

ダイエット中でもたっぷり食べられるしらたきレシピ⭐梅好きさんにお勧め(*^^*)調味料も少なく簡単にできます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもたっぷり食べられるしらたきレシピを増やしたくて\(^^)/

白滝で梅×塩昆布炒め♪ダイエット⭐

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材料

2人分
  1. しらたき(アク抜き済) 400~500g
  2. もやし 1袋
  3. 塩昆布 大さじ2~3
  4. 梅チューブ 梅干し2個分位
  5. かつお節 小袋1袋
  6. 大さじ1
  7. 海苔&刻みネギ お好み(なくても可)

作り方

  1. 1

    白滝を食べやすい長さに切り、空炒りする。水分が飲んできたらもやしも加え、水分を飛ばす。

  2. 2

    もやしがしんなりしてきたら、フライパンの片側に寄せ、空いた部分に塩昆布、水を入れ、香りが出てきたら全体を混ぜ合わせる。

  3. 3

    梅チューブも投入し、馴染んだら鰹節をふり軽くあえる。お皿に盛り、お好みで海苔&ネギを乗せる。

コツ・ポイント

◎もやしで重増しました!
◎アク抜き済でない白滝の場合ゎ①の前に沸騰したお湯で3分程ゆでておく!
◎味が薄い場合ゎ塩昆布か梅チューブをたす⭐

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れもんK
れもんK @cook_40088706
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濃い味大好きですがダイエット中なのでヘルシーメニューのレパートリー増やしてます(*^^*)MYブームゎしらたき⭐⭐
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