トマトドライカレー

Name: トマトドライカレー
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 玄米ごはん 200ｇ; 豚ひき肉 80ｇ; タマネギ 30ｇ; 人参 30ｇ; 椎茸 10ｇ; パプリカ（赤） 20ｇ; タケノコ 30ｇ; 舞茸 30ｇ; トマト 50ｇ; サラダ油 小さじ1; にんにく 一片; 生姜 ひとかけ; 塩コショウ 少々; カレー粉 小さじ1; 中濃ソース 小さじ1; イタリアンパセリ（飾り） １まい

ダイエットプラス @cook_40063035

一皿でお野菜、肉ともに摂取できます。生姜やにんにくも含み、豚肉に含まれるビタミンB1の有効性を高めたドライカレーです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。食物繊維がたっぷり含まれているドライカレーです。

トマトドライカレー

ダイエットプラス @cook_40063035

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

１人分

玄米ごはん 200ｇ
豚ひき肉 80ｇ
タマネギ 30ｇ
人参 30ｇ
椎茸 10ｇ
パプリカ（赤） 20ｇ
タケノコ 30ｇ
舞茸 30ｇ
トマト 50ｇ
サラダ油小さじ1
にんにく一片
生姜ひとかけ
塩コショウ少々
カレー粉小さじ1
中濃ソース小さじ1
イタリアンパセリ（飾り）１まい

保存済み

レシピを保存

作り方

1

野菜類全てみじん切りにします。
2

熱したフライパンに油をひき、にんにく、しょうがをいため、肉、トマトを除いた野菜類を炒めます。
3

トマト、塩、こしょう、カレー粉、中濃ソースで味を調えます。
4

皿の中心にご飯を盛り、周りにドライカレーをかけます。
飾りにイタリアンパセリを添えます。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ダイエットプラス @cook_40063035

2014/09/19 12:10に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

ドライカレートマトしいたけたけのこにんじんパプリカ豚ひき肉にんにくまいたけイタリアンパセリカレー粉玉ねぎしょうが

似たレシピ

その他のレシピ