ほうれん草とひき肉のボリュームオムレツ

JAみやざき
JAみやざき @cook_40093421

ほうれん草を使ったヘルシーなオムレツです☆野菜も摂れて一石二鳥!【旬食べる Miyazaki 平日食堂】
このレシピの生い立ち
【レシピ】
野菜ソムリエコミュニティ宮崎
野菜ソムリエ
串間 亜紀子

ほうれん草とひき肉のボリュームオムレツ

ほうれん草を使ったヘルシーなオムレツです☆野菜も摂れて一石二鳥!【旬食べる Miyazaki 平日食堂】
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野菜ソムリエコミュニティ宮崎
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串間 亜紀子

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材料

2人分
  1. ほうれん草 1/2束
  2. ひき肉 100g
  3. しいたけ 3~4枚
  4. 玉ねぎ 1/4玉
  5. 牛乳 50cc
  6. 小麦粉 大さじ1
  7. バター 大さじ1
  8. サラダ油 小さじ1
  9. 塩コショウ 適宜
  10. 4個
  11. 牛乳 大さじ2
  12. 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    ほうれん草は塩ゆでして水にとり、しっかりと絞り1センチ位にザク切りする。玉ねぎ、しいたけはみじん切りする。

  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎをしんなりとするまで中火で炒め、ひき肉としいたけを加え更に炒める。

  3. 3

    ②に小麦粉を振り入れたら①のほうれん草を加えて炒め、塩コショウして牛乳を入れる。トロミがついたら火を止める。

  4. 4

    ボウルにAを合わせてときほぐす。

  5. 5

    フライパンにバターの半量を入れて中火で溶かし④の半量を入れ半熟になるまでかきまぜる。

  6. 6

    ⑤の真ん中に③の半量をのせ、両端から包みこむ。

  7. 7

    残りも⑥同様に焼いて皿に盛りつけして、好みでケチャップをかける。

コツ・ポイント

オムレツを巻くのが苦手な方は具にしっかりと火を通して器に盛り、ふわふわスクランブルエッグを乗せても…
【調理時間:20分】

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に公開
宮崎の恵まれた環境で育まれ、生産農家の皆さんが愛情込めて作られた宮崎県産食材を使ったレシピをご紹介いたします♪ホームページには、多数のレシピがありますので、こちらもご覧下さいませ。http://www.kei.mz-ja.or.jp/05_recipe/
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