中性脂肪対策!サバと白菜の味噌マヨ炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

白菜シャキシャキのコツあり!中性脂肪、LDL対策に!!
このレシピの生い立ち
味噌煮ではなく味噌焼きに挑戦

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材料

  1. 白菜 適量
  2. 鯖の水煮缶 1/2
  3. たれ
  4. 味噌 小さじ1
  5. マヨネーズ 小さじ1
  6. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  7. 小さじ1

作り方

  1. 1

    白菜は短く切って繊維に沿って細切り

  2. 2

    鯖はザルで水気を切る
    タレをよく混ぜておく

  3. 3

    油をひかずにサバを軽く炒める
    白菜をレンジで1分半チン

  4. 4

    白菜を加えて混ぜる

  5. 5

    タレを加えて混ぜてさっと炒めて完成

コツ・ポイント

白菜は繊維に沿って切ると水が出にくくシャキシャキに仕上がります

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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