オイル減もっちり大根餅

田辺佳子
田辺佳子 @cook_40249533

大根葉と桜海老が入り、カルシウムたっぷりのおやつ、おつまみです。大根にはビタミンCも豊富。
このレシピの生い立ち
簡単に作れる大根餅に、栄養価の高い葉も入れてみました。

オイル減もっちり大根餅

大根葉と桜海老が入り、カルシウムたっぷりのおやつ、おつまみです。大根にはビタミンCも豊富。
このレシピの生い立ち
簡単に作れる大根餅に、栄養価の高い葉も入れてみました。

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材料

  1. 大根 200g
  2. 2つまみ
  3. ネギ 15g
  4. 大根葉 30g
  5. 小麦粉 50g
  6. 片栗粉 50g
  7. 干し桜海老 5g
  8. ゴマ 小さじ2
  9. 大さじ1
  10. 醤油 大さじ1
  11. 豆板醤 適宜

作り方

  1. 1

    大根に付いていた葉を5ミリくらいに切り、ひとつまみの塩で水をだす。ネギをみじん切りにする。

  2. 2

    大根はよく洗って皮つきのまま、大根おろしにする。ザルにとり水、二回くらいふって水気をとる。絞らない。

  3. 3

    大根葉の水気をて絞る。大根おろしに、塩ひとつまみ、ネギ、小麦粉、片栗粉、干し桜海老を入れてまぜる。

  4. 4

    テフロンなど、表面加工されたフライパンで油を引かずに、形を整えて中火で焼く。両面2分弱。

  5. 5

    フライパンからいったん取り出してから、ゴマ油をしてこんがり焼き色をつける。

  6. 6

    酢と醤油を1対1の割合で合わせて、つけダレにする。お好みで豆板醤を添える。

コツ・ポイント

冬の季節の、甘みと水分たっぷりの大根を使うのがポイントです。初めから、油で焼くと油を吸って油っぽいなるので、香り付けと香ばしさをだふため、後で使いました。

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なんだかんだいって、家族が元気じゃないと「母・妻」の自由は制限されます。簡単、時短でも丁寧で旬を取り入れたお料理を食養生教室でお伝えしてます。そのレシピの1番をこちらで。
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