ヘルシー！豚ロースの和風イタリアン

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

醬油とトマトが絶妙♪　150kcal/人
このレシピの生い立ち
醬油漬けのロースとトマトで和風イタリアンに

ヘルシー！豚ロースの和風イタリアン

はじめてのつくれぽをする
だんどり亭
だんどり亭 @dandori

醬油とトマトが絶妙♪　150kcal/人
このレシピの生い立ち
醬油漬けのロースとトマトで和風イタリアンに
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 豚ロース肉 100ｇ
  2. ほうれん草 2株
  3. ぶなしめじ 50ｇ
  4. 漬けたれ
  5. 醬油 小さじ1
  6. 酒 小さじ1
  7. にんにく(チューブ) 少々
  8. しょうが(チューブ) 少々
  9. 掛けたれ
  10. トマト缶 50cc
  11. 塩 小さじ1/4
  12. にんにく(チューブ) 5mm

作り方

  1. 1

    肉を切り漬けたれに漬け込む
    ほうれん草を5cm程に切る
    ぶなしめじの石づきを切ってほぐす
    掛けたれを作っておく

  2. 2

    フライパンに油少々を温めほうれん草の茎としめじを強火で1分炒める

  3. 3

    中央を開け肉を並べ掛けたれを肉にかけほうれん草の葉を乗せて蓋をして中火にして2分蒸し焼き
    蓋を取って混ぜて完成

コツ・ポイント

コツなし簡単♪
レシピを編集
レポートを見る
共有
はじめてのつくれぽをする

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて
今日つくる
だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. マサラ風🇮🇳ジンジャーマフィン
  2. 切り干し大根のスープ
  3. カフェ風野菜たっぷりタマゴサンド
  4. きゅうりと鶏ささみの胡麻マヨ和え
  5. ツナキムチおにぎり
  1. グリーンティーポテトサラダ
  2. 簡単ウィンナーのわんちゃん
  3. 牡蠣とトマトのバジルグラタン。
  4. お子様が喜ぶかわいい梅酢のプチ寿司