血管プラークダイエット食20（生野菜）
デビオさっちゃん @cook_40054870
朝ご飯。ちゃんと用意しないと、まだせっぱ詰まってないとパン食に変わってしまうから、…必死！
このレシピの生い立ち
「粗食のすすめ」という本にも、血管プラークダイエット食と同じ考えるがのっていた。またがえない道だ。まだ自信がないくひとり思考錯誤、時々理由無き不安があるけど、同じような考えは嬉しかった。
アプリでひらく作り方
- 1
白米、赤出汁は省略します。具は白菜、サツマイモ、わかめ、玉ねぎ。
- 2
あえ物はヒジキ、カンピョウ
をダシ汁でもどし、みりんを少々たらし、おからを大さじ1入れ、ゴマをまぶします。 - 3
ぬか漬けは、椎茸、キュウリ、ゴーヤ、さといも。からしを添える。
- 4
青汁は、柿、ケール、レタス、人参の葉、豆乳、豆乳ヨーグルト、ビール酵母、EPAサプリをミキサーする。
コツ・ポイント
青汁はなるべく早くのみましょう。
似たレシピ
血管プラークダイエット食（朝食2）
いつもの朝食だ。
血管プラークダイエット食19（アジ）
朝スーパーへいったら形のいいアジがいた。今日はこれだ！
血管プラークダイエット食15（肉）
たまには肉もまだたべたい。意志が弱い私です。でも、徹底的に限りなくノンオイルにしました。
血管プラークダイエット食782（並朝食）
血管プラークダイエット食の普通の朝食です。
血管プラークダイエット食8（燒サバ）
家族の朝食です。フルーツは娘だけです。妻はまだパン食で逆らってます。時間の問題だと思いますが、何もいわず見守ります。
血管プラークダイエット食24（燒鮭）
娘の弁当の残りものだ。普通逆だよね。最近あまり娘に一生懸命にならない練習をしている。
血管プラークダイエット食576（吉朝食）
朝からちゃんとした朝食を食べれば、運気も上がるはず。ま、自分次第なんですけどね(^^)/。
血管プラークダイエット食102（定番朝食
定番の朝食です。粗食ですが噛み締めて食べると美味しいし、ちょっと旅館気分。朝風呂はいったりして。365レシピを目指し中。
血管ダイエット食305（生キクラゲ）
生キクラゲがまだあるので、刺身替わりだ。シンプルな朝食。
血管ダイエット食650（ずぼら朝食）
朝何もしたくない時、ずぼらな私がとった朝食。正直にアップ( ^^)/
血管プラークダイエット食51（椎茸）
戻し椎茸は、スライスしてわさび醤油でたべると魚介類の刺身みたいだ。
血管プラークダイエット食16（ぬか漬け）
ナットキナーゼもよさそうなので、たべてみる。
血管ダイエット食218（設楽ｺﾝﾆｬｸ）
設楽ｺﾝﾆｬｸは温めると田楽味噌に合います。粗食なヘルシー朝食
血管プラークダイエット食41（もやし）
もやしが一袋ありました。
血管ダイエット食257（おから）
ひよこ豆で豆腐を作って、おからができたので、和え物とクッキーをつくった。
血管プラークダイエット食215（干物）
自家製の小鰺の干物と、自家製のミルフィーユ漬け、生のリの赤出汁と菜飯。シンプルな朝食。
血管プラークダイエット食27（さんま）
さんま定食です。雨の月曜なので、せめて豪華に。
血管プラークダイエット食30（二色青汁）
休日の朝食、娘と二人。私の病気の話ばかりで楽しみ少ないわが家、だから…せめて二色青汁(^.^)
血管プラークダイエット食14（さば）
パン食の家族にも説明して、ノンオイルノンシュガーの和食をまず１ヶ月協力してもらうようにお願いした。朝から食卓に笑いがある
血管プラークダイエット食729（常朝食）
ご飯、味噌汁、豆腐、卵料理などの朝食です。
血管プラークダイエット食562（軽朝食）
キムチサラダ、漬け物、赤出汁の朝食。娘の知り合いが大阪から泊まりに来たので作った。
血管プラークダイエット食633（丼朝食）
親子丼、ホタテの赤出汁、漬け物、野菜ジュース、豆乳ヨーグルトの朝食。安心して下さい。ちゃんとノンオイルですから(^^)。
血管ダイエット食461（焼き鰯とﾊﾏﾁ）
小さなまな板を皿代わりに使い、漬けハマチと焼きイワシの朝食です。ノンオイル調理用の油いらず敷きペーパーも発見!
血管プラークダイエット食228（生のリ）
リーズナブルな朝食です。
血管プラークダイエット食44（ままかり）
四国帰りに、岡山でままかりを買ってきた朝食。
血管プラークダイエット食94（シチュー）
トマトシチューです。
血管プラークダイエット食28（パンケーキ
ごく普通になった和食。生活習慣は変わった。病院では指導しないが、調べて自主的に一番大事だと思いやった。命は自分で守る。
血管プラークダイエット食681（煮物）
煮物とほうれん草のお浸し、赤出汁、ご飯で夕食。
忙しい朝に♪海苔納豆マヨトースト！！
忙しいけどちゃんと朝ごはん食べたい！あ！ご飯炊き忘れちゃった！！でもパンはある！！そんな時に(*´∀`)
血管ダイエット443（ハマチ漬け）
２日漬けたハマチ漬けの朝食。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20240538
