【簡単ヘルシー】鶏の生姜焼き風

こどものヒトサラ @cook_40096230
鶏肉でタンパク質アップ、こんにゃくでカロリーダウンできるヘルシーレシピです!子どもたちが食べやすいように小さく切っても◎
このレシピの生い立ち
こどものヒトサラ公式サポーターの渡邉美千代さんのオリジナルレシピです。
http://hitosara.com/scene/mamakai/recipe/mamarecipe/watanabem.html#mrecipe11
【簡単ヘルシー】鶏の生姜焼き風
鶏肉でタンパク質アップ、こんにゃくでカロリーダウンできるヘルシーレシピです!子どもたちが食べやすいように小さく切っても◎
このレシピの生い立ち
こどものヒトサラ公式サポーターの渡邉美千代さんのオリジナルレシピです。
http://hitosara.com/scene/mamakai/recipe/mamarecipe/watanabem.html#mrecipe11
作り方
- 1
鶏むね肉の皮は取っても取らなくてもいいですが、食べやすい大きさに切って酒をふりかけておく。
- 2
こんにゃくを食べやすい大きさに切っておき、そのこんにゃくと①のお肉に片栗粉をまぶす。
- 3
熱したフライパンに油をひき、鶏肉を皮目から焼いていきます。こんにゃくも加えて、焼き目が付いたら弱火にします。
- 4
醤油、みりん、すりおろししょうがを混ぜ合わせ、③に入れて絡めていきます。お皿に盛りつけ、かいわれ大根をのせて完成。
コツ・ポイント
※鶏むね肉で高タンパク、ヘルシー!そして温活にも◎の女子に不可欠な一品になります♪ お好みで、七味トウガラシをかけても美味しいですよ!
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