【簡単ヘルシー】鶏の生姜焼き風

こどものヒトサラ
こどものヒトサラ @cook_40096230

鶏肉でタンパク質アップ、こんにゃくでカロリーダウンできるヘルシーレシピです!子どもたちが食べやすいように小さく切っても◎
このレシピの生い立ち
こどものヒトサラ公式サポーターの渡邉美千代さんのオリジナルレシピです。
http://hitosara.com/scene/mamakai/recipe/mamarecipe/watanabem.html#mrecipe11

【簡単ヘルシー】鶏の生姜焼き風

鶏肉でタンパク質アップ、こんにゃくでカロリーダウンできるヘルシーレシピです!子どもたちが食べやすいように小さく切っても◎
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こどものヒトサラ公式サポーターの渡邉美千代さんのオリジナルレシピです。
http://hitosara.com/scene/mamakai/recipe/mamarecipe/watanabem.html#mrecipe11

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材料

2~3人
  1. 鶏むね肉 350g
  2. こんにゃく 1枚
  3. 片栗粉 少々
  4. かいわれ大根 適量
  5. 適量
  6. 醤油、みりん 各大さじ1
  7. 酒、生姜 各適量

作り方

  1. 1

    鶏むね肉の皮は取っても取らなくてもいいですが、食べやすい大きさに切って酒をふりかけておく。

  2. 2

    こんにゃくを食べやすい大きさに切っておき、そのこんにゃくと①のお肉に片栗粉をまぶす。

  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、鶏肉を皮目から焼いていきます。こんにゃくも加えて、焼き目が付いたら弱火にします。

  4. 4

    醤油、みりん、すりおろししょうがを混ぜ合わせ、③に入れて絡めていきます。お皿に盛りつけ、かいわれ大根をのせて完成。

コツ・ポイント

※鶏むね肉で高タンパク、ヘルシー!そして温活にも◎の女子に不可欠な一品になります♪ お好みで、七味トウガラシをかけても美味しいですよ!

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