これは効きそう！大根おろしヨーグルト☆

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ジョンリークッカー
ジョンリークッカー @cook_40037249

大根おろしとヨーグルトで快腸☆
味付けはお好みで♪

このレシピの生い立ち
便秘気味なので、食物繊維もビフィズス菌も摂りたい♡そんな思いで。。。混ぜて食べたら、美味しかったので♪
ちなみに、私は朝食のご飯代わりに食べたりします☆

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材料

お茶碗1杯分位
  1. 皮付き大根３００ｇ（１０ｃｍ位） 正味２６０ｇ→おろして汁気をきって１３０ｇ
  2. ヨーグルト(無糖) １００ｇ～
  3. 味付け（塩・塩レモン・明太子・蜂蜜など） お好みで
  4. えごまオイルorオリーブオイルなど（無くてもOK) お好みで

作り方

  1. 1

    大根は、皮を剥いておろし、お好みの汁気加減に絞る。（※コツ・ポイント参照）→残った絞り汁は、味噌汁に入れても美味しい♡

  2. 2

    ①とヨーグルトをよく混ぜて、お好みの味付けで頂きます。

  3. 3

    ★更にお通じに効くために！えごまオイルや、オリーブオイルを適量混ぜても美味しいです♪

  4. 4

    ★塩レモン

  5. 5

    ★明太子

  6. 6

    ★木の芽の佃煮

  7. 7

    ★はちみつ

  8. 8

    ★納豆

  9. 9

    ★梅干し

  10. 10

    広野のタイタンさん「あ～んしんな大根おろし方☆レシピID : 19575783」お薦めです♡

  11. 11

    ２０１５．１．２０話題入りさせて頂きました！
    皆様有難うございます！

  12. 12

    2016.2.17クックパッドニュースで紹介して頂きました！
    有難うございます！

コツ・ポイント

大根おろしの汁気は、私は汁が滴らない方が好みですが、お好みの絞り具合でOKですよ～♪
味付けは、お好みでアレンジしてみてください♪
ヨーグルトの量も、お好みで♡

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レシピ作者

ジョンリークッカー
ジョンリークッカー @cook_40037249
に公開
お笑い大好きな15歳息子と旦那の3人暮らし♪気ままに茅ヶ崎で自営業やってます☆梅たまご同好会会員♪趣味でドラムを♪体力維持の為(笑)、ランニングをやってます☆ 還暦にフルマラソン出場が目標♪ 不器用な人間ですゆえ、つくれぽ掲載遅くなりがちで、ほんとスンマセン┏(ﾟ益ﾟ)ゞ名前長いんで(^_^;)ジョンでもクッカーでもなんでもお好きに呼んでくださいまし！
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