低糖質レシピ☆ささみとしらすの和サラダ
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ささみとしらすで、蛋白質たっぷりの小鉢を作ってみました！
さっぱり美味しくいただけます(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは茹でてほぐす。
しらすは空炒りしておく。
青葱は小口切りにする。
ワサビ・醤油を混ぜ合わせておく。 - 2
全ての材料を混ぜ合わせたら完成！
- 3
1人分・160kcal
蛋白質 32.3g
脂質 2.8g
糖質 2.2g
コツ・ポイント
海苔を加えたり、練り梅を加えたりしても美味しくいただけます(*^^*)
ささみを茹でるのが面倒なときは、サラダチキンでも代用できますよぉ！
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