快腸生活！オクラのキムチ納豆和え
ミャル @cook_40193546
水溶性食物繊維が豊富なオクラを薄切りにし、発酵食品の納豆とキムチを混ぜるだけ！快腸生活の為に最適です！
このレシピの生い立ち
子供の頃から、なかなかでない体質で、苦労しました。毎日、スムーズに出るように、食べ物を工夫してます。キムチ、納豆などの発酵食品。
○の量を増やす水溶性食物繊維の多いオクラ、キノコ、ワカメなどを毎日、食べられるよう考えました。今は、毎日快腸！
快腸生活！オクラのキムチ納豆和え
水溶性食物繊維が豊富なオクラを薄切りにし、発酵食品の納豆とキムチを混ぜるだけ！快腸生活の為に最適です！
このレシピの生い立ち
子供の頃から、なかなかでない体質で、苦労しました。毎日、スムーズに出るように、食べ物を工夫してます。キムチ、納豆などの発酵食品。
○の量を増やす水溶性食物繊維の多いオクラ、キノコ、ワカメなどを毎日、食べられるよう考えました。今は、毎日快腸！
作り方
- 1
オクラは、洗って水気を拭き、ヘタを落とし、薄切りにします。
- 2
１を器に盛り、納豆とキムチをのせ、混ぜれば、出来上がり！
- 3
小匙1杯のオリーブ油を足すと効果がアップするそうです。
- 4
オクラは、黒ずみやすいので、安い時に買って、刻んで冷凍すると、便利です。
- 5
オクラの代わりにワカメ、レンチンしたキノコ類をキムチ納豆であえても、同様の効果があります。
- 6
eiyoushiさんの献立
ご飯にのせて食べるといいですね！
コツ・ポイント
コツはないです。快腸生活には、ヨーグルトにブルーン2.3個かバナナ1本かキウイ1個を加えて食べる。青汁(スーパーの安いもので大丈夫) 野菜ジュースを飲む。オリーブ油大匙1を料理に取り入れる。アボカドもいいです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20290962
