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鮭のヨーグルト漬け焼き✿アボチーズソース
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鮭のヨーグルト漬け焼き✿アボチーズソース-レシピのメイン写真

鮭のヨーグルト漬け焼き✿アボチーズソース

みどふぁどベシ
みどふぁどベシ @omusubi_mirorin

漬け込みダレは煮詰めてソースに。ほどよい酸味とあっさりまったりチーズのヘルシーな鮭のグリルです。
このレシピの生い立ち
鮭を使ったヘルシーで満足な一品を。

漬け込みダレは煮詰めてソースに。ほどよい酸味とあっさりまったりチーズのヘルシーな鮭のグリルです。
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鮭のヨーグルト漬け焼き✿アボチーズソース

みどふぁどベシ
みどふぁどベシ @omusubi_mirorin

漬け込みダレは煮詰めてソースに。ほどよい酸味とあっさりまったりチーズのヘルシーな鮭のグリルです。
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鮭を使ったヘルシーで満足な一品を。

漬け込みダレは煮詰めてソースに。ほどよい酸味とあっさりまったりチーズのヘルシーな鮭のグリルです。
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材料

  • 鮭切り身 2切れ(100~120g×2)
  • ・塩コショウ 少々
  • 玉ねぎ 中1/4個(50~60g)
  • アボカド 1/2個
  • カッテージチーズ 40gくらい
  • ●薄口醤油 小さじ1/2
  • ●ヨーグルト(無糖) 120g
  • ●EXバージンオリーブオイル 大さじ1
  • ●ローズマリー(乾燥でも生でも) 小さじ1/2強
  • 粗びき黒胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにする。アボカドは、種と皮を取り除き、賽の目に切ってレモン汁小さじ1/2を絡めて変色を防ぐ。

  2. 2

    鮭の切り身に塩コショウを振り、玉ねぎとアボカドを広げてのせる。●の材料を混ぜ合わせてかけ、ラップを密着し30分以上おく。

    • 鮭のヨーグルト漬け焼き✿アボチーズソース作り方2写真
  3. 3

    (2)で使用したラップで鮭についた漬け込みダレをこそげ取り、鮭だけをグリルまたはトースターで12~15分焼く。

  4. 4

    漬け込みダレの全量をフライパンに入れて火にかけ、煮詰めて水分を飛ばす。火を止めカッテージチーズを加えてざっと混ぜる。

  5. 5

    焼けた鮭を皿に移し、(4)をソースとしてのせる。粗びき黒胡椒を振る。

コツ・ポイント

手作りカッテージチーズ:冷蔵庫から取り出した牛乳200ccをレンジ可のカップに入れて600wで2分30~40秒加熱後、レモン汁大さじ1を加えて混ぜる。凝固しだしたらコーヒーフィルターを使って濾す。これでできたカッテージチーズが約40gです。

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みどふぁどベシ
みどふぁどベシ @omusubi_mirorin
2018/03/22 12:24に公開
素敵なつくれぽをありがとうございます。福岡県最東端の田舎町。へべれけおっさんと猫1匹。地元産の旬のもので簡単にを心掛けています。九州の醤油と甘露醤油。味噌は、合わせ味噌 ときどき八丁味噌。※レシピは変更及び削除もあります。新しいものを確認していただけると有難いです。http://ameblo.jp/midofadobesi-happy-days/
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このレシピのキーワード

鮭 切り身 アボカド カッテージチーズ ヨーグルト 玉ねぎ

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