鶏団子とかぶらのあったか煮

ふくなおちゃん
ふくなおちゃん @cook_40291288

フライパン一つで出来る体ポカポカ煮物です。旬のかぶらを実も葉っぱも使って。鶏団子は固さ調節におからを入れてヘルシーに。
このレシピの生い立ち
肉だねを作る時、いつも白身が残ってしまうのですが、1こ使うと軟らかくなりすぎる・・・。固さ調節におからを試したところ、煮崩れしにくく、食感、栄養共に良く、子供に食べさせたいおかずになりました。(^^)

鶏団子とかぶらのあったか煮

フライパン一つで出来る体ポカポカ煮物です。旬のかぶらを実も葉っぱも使って。鶏団子は固さ調節におからを入れてヘルシーに。
このレシピの生い立ち
肉だねを作る時、いつも白身が残ってしまうのですが、1こ使うと軟らかくなりすぎる・・・。固さ調節におからを試したところ、煮崩れしにくく、食感、栄養共に良く、子供に食べさせたいおかずになりました。(^^)

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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉 400g
  2. 生姜 一かけ
  3. 小さじ1/2
  4. 味噌 大さじ1
  5. 1こ
  6. おから 100g
  7. かぶら 200g
  8. 大さじ1
  9. だし汁 300g
  10. しょうゆ 大さじ1
  11. みりん 大さじ1
  12. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏ひき肉は粘りがでるまで混ぜる。
    すりおろした生姜、塩、味噌、卵、おからを加え混ぜる。

  2. 2

    かぶらは葉を切り落とし、熱湯でゆがく。3センチ長さに切り、水気を絞る。実の方は皮を剥き、一口大に切る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、1の肉だねをピンポン玉状に丸めて、転がしながら焼く。焦げ目がついたらだし汁、かぶらの実を加える。

  4. 4

    かぶらが軟らかくなったらしょうゆ、みりんを加え、煮汁が半量程度になるまで煮含める。かぶらの葉を加え、煮汁に浸す。

  5. 5

    4を器に盛り、残った煮汁に水溶き片栗粉を加え、一煮立ちさせあんをかける。

コツ・ポイント

かぶらが崩れやすいので盛り付けてからあんをかけます。
葉は色鮮やかに仕上がるよう先にゆがいておき、煮汁にひたします。

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