レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン
＊ゆかてぃん＊ @cook_40169522
ヘルシーかつ低糖質、高タンパク質で、ダイエット･糖質制限にピッタリ✨
火を使わずレンジだけなので簡単です！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーで、低糖質かつ高タンパク質なものが食べたかった！
レンジでヘルシー♡ささみと舞茸のグラタン
ヘルシーかつ低糖質、高タンパク質で、ダイエット･糖質制限にピッタリ✨
火を使わずレンジだけなので簡単です！
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので、ヘルシーで、低糖質かつ高タンパク質なものが食べたかった！
作り方
- 1
ささみに料理酒をかけてラップをして、レンジで2分チンする。
- 2
①のささみを割く。
- 3
皿に小松菜orもやしを敷き、割いたささみ、舞茸、卵をのせてチーズをかける。
- 4
卵につまようじなどで穴を開ける。
破裂防止(＞＜) - 5
ラップをかけて、レンジ(600W)で2分30秒チンする。
ポン酢をかけて完成！ -
- 6
③の小松菜はもやしでも代用できるみたいです。つくレポを送ってくださったみなさんありがとうございます(^^)
コツ・ポイント
お皿の底が完全に隠れるように小松菜をしくと、チーズがお皿にこびりつかず、洗い物がしやすいですよ(^^)
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