2人分!あるものでオクラ卵トマトの炒め物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

おいしい味付けで野菜をたっぷり食べられます。
このレシピの生い立ち
家にあるもので1品作ってみることにしました。

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材料

2人分
  1. オクラ 10本(100g)
  2. トマト 1個(150g)
  3. 玉ねぎ 50g
  4. 2個
  5. ◎サラダ油(卵用) 小さじ1
  6. ●ウスターソース 小さじ1
  7. ●オイスターソース 小さじ1
  8. トマトケチャップ 小さじ1
  9. ●こしょう 少々
  10. ○サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    オクラは軸を切り、茹でて1本を3等分の斜め切りにする。トマトは皮付きのまま約1.5cm角に切る。玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    サラダ油(◎)を熱したフライパンに溶いた卵を回し入れ、木べらで大きく混ぜ、半熟程度で1度取り出す。

  3. 3

    2のフライパンにサラダ油(○)を足し、玉ねぎをよく炒める。次に、トマトを炒め、オクラをサッと炒め、●を加えて調味する。

  4. 4

    2の卵を加えて混ぜ、盛り付ける。

コツ・ポイント

調味料はお好みで加減してください。

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レシピ作者

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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