減塩✿タコのとろろがけ✿
キョク @miyumedesu
ササッとできて健康的♥減塩なのに満腹感を味わえますd(゜∀゜d)
このレシピの生い立ち
減塩でもお腹の膨れる、メインのおかずを考えていて作りました♬
減塩✿タコのとろろがけ✿
ササッとできて健康的♥減塩なのに満腹感を味わえますd(゜∀゜d)
このレシピの生い立ち
減塩でもお腹の膨れる、メインのおかずを考えていて作りました♬
作り方
- 1
○の調味料はよく混ぜておく。
-
- 2
パプリカは細かく切り、ラップで１分レンジでチン♪冷ましておく。
- 3
冷めたパプリカは○に入れて味付けをする。その後大葉を同じくらいの大きさに切り混ぜる。
-
- 4
そこに、皮を剥いて酢水につけておいた長芋を、摩り下ろして混ぜる。
-
- 5
タコはサッと水洗いして、水気をよく取り、スライスしてお皿に入れる。
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- 6
とろろソースを流し込む。白ゴマを振り、千切りの海苔をかけたら出来上がりです。
-
- 7
よく冷やして食べます。
-
- 8
-
コツ・ポイント
冷やして食べることと、わさびとごま油の風味のするとろろで、減塩が全く気になりません。主菜は塩分１，５ｇまで。つゆの大１だけが塩分になりますので、塩分１，１ｇ。１人分は塩分０，５強なのでクリアです♬
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