ツナワカメブロッコリーのペペロンチーノ

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スナックあられ
スナックあられ @cook_40103572

冷製パスタ ツナとワカメとブロッコリーのペペロンチーノです
一応 低糖質ダイエット飯です
麺少なく具が2人前な感じです

このレシピの生い立ち
暑いので買い物に出たく無いので
冷製パスタ……冷蔵庫にあるゆでブロッコリーとツナ缶乾燥ワカメで作ってみた感じです

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材料

1人分
  1. ツナ缶 1缶
  2. ゆでブロッコリー 160ｇ
  3. 乾燥ワカメ 大さじ2くらい
  4. オリーブ油 大さじ1
  5. 輪切りトウガラシ 1~2つまみ
  6. にんにくチューブ 3~5cm
  7. スパゲティ 70ｇ
  8. 醤油 1回し

作り方

  1. 1

    ワカメ水で戻します

  2. 2

    フライパン弱火にオリーブオイル唐辛子ニンニクを入れ香り出しする

  3. 3

    香り出しできたら濡れ布巾に載せ冷ましブロッコリー ワカメ ツナを入れてよく混ぜ合わせる

  4. 4

    スパゲティゆでます
    私は半分に折ってフライパンで茹でます

  5. 5

    スパゲティ茹だったら氷水でしめます

  6. 6

    スパゲティ水切りして氷ごと混ぜ混ぜします

  7. 7

    醤油1まわししてよく混ぜます

  8. 8

    皿に盛り付け完成です

コツ・ポイント

生のブロッコリーならば麺が茹だる1~2分くらい前に一緒にゆでると楽ちんです
大盛りくらいの量です
女の人ならば具は半分の量くらいで良いかもです

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レシピ作者

スナックあられ
スナックあられ @cook_40103572
に公開
簡単 楽チン 節約レシピです 最近はクリームチーズ使ってダイエットメニューです たまに分量間違えてるので味見して下さいね (気付いた時に直してますが)
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