ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝなんちゃってｶﾂｶﾚｰ！
えみやん♪ @cook_40060295
揚げないカツ！ｶでもダイエット中だからこれで満足！カロリーオフ研究中！ご飯代用キャベツです。
ｿｰｽかける事考え味薄め
このレシピの生い立ち
ダイエット中は普段気にしてない食べ物も気になるんですよね。代用できるものを考えてます。
ｶﾛﾘｰﾀﾞｳﾝなんちゃってｶﾂｶﾚｰ！
揚げないカツ！ｶでもダイエット中だからこれで満足！カロリーオフ研究中！ご飯代用キャベツです。
ｿｰｽかける事考え味薄め
このレシピの生い立ち
ダイエット中は普段気にしてない食べ物も気になるんですよね。代用できるものを考えてます。
作り方
- 1
キャベツを5ﾐﾘくらいの千切りにし、カレー粉を入れ炒める。
シャキシャキ感残してね -
- 2
豚肉を広げ1のキャベツを適量のせ、まいていく。
-
- 3
2に、①小麦粉②卵③パン粉の順番で衣をつける
-
- 4
オーブン用にクッキングシートを敷き、重ならないように並べ、オリーブオイルをそれぞれに縦にかける(少量)
-
- 5
オーブン(三段あれば中段または2段では下段)にいれ
オーブン250℃余熱なしで25分～30分焼く - 6
できあがり
今回は28分焼きました -
コツ・ポイント
カロリーオフのためオーブンで焼きました。(油少量オリーブオイルで)フライパンで揚焼きもいいです。
また魚焼きグリルにアルミを敷き、弱火で20分焼いてもカロリーオフできます。(オイルをかけて)
キャベツではなくｶﾚ-ﾁｬｰﾊﾝでもおいしい！
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