鶏ささみの玉ねぎマヨサラダ

りぽびったん
りぽびったん @cook_40052989

肉のサラダですが、脂がほとんどないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
某レストランのサラダバーにあったメニューを自分で再現してみました。(^ν^)

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材料

3.4人分
  1. 鶏ささみ 3.4本
  2. 人参 1/2本
  3. きゅうり 1本
  4. 玉ねぎ 半玉
  5. レタス 数枚
  6. 大匙1
  7. 調味料
  8. マヨネーズ 大匙1
  9. 適量
  10. 粗引き黒コショウ 適量

作り方

  1. 1

    ささみは筋をきっておく。

  2. 2

    鍋にお湯を沸かし、酒を入れて、ささみを入れる。
    直ぐに火をとめて蓋をして10分以上置いておく。

  3. 3

    人参は薄く千切りに、きゅうりは立てに半分に切り、さらにスライスしておく。レタスは洗って食べ易い大きさにちぎる。

  4. 4

    玉ねぎは薄くスライスして、水にさらしておく。

  5. 5

    ささみを真ん中から裂いてみて、火が通っているようであれば鍋からあげて、水で軽く洗う。

  6. 6

    ささみが温かいうちに手でささみを裂いていく。

  7. 7

    玉ねぎを手で搾って水気を切り、ボウルに開ける。ささみと調味料も入れて良く混ぜる。

  8. 8

    お皿にレタス、きゅうり、人参の順に盛り、最後にささみを乗せれば出来上がり。

  9. 9

    そのままでも美味しいですが、ドレッシングをかけてもおいしいですよ。

コツ・ポイント

ささみを茹で始めたら火をとめておくのがポイント。胸肉と同様、余熱でも火が通るので。
ぐつぐつと煮込んでしまうと身が縮まって固くなってしまいます。

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レシピ作者

りぽびったん
りぽびったん @cook_40052989
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