挽き肉とほうれん草のキーマカレー

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yatting2 @cook_40294534

健康食です
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適当でも美味しい

挽き肉とほうれん草のキーマカレー

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材料

4皿
  1. 豚挽き肉 200グラム
  2. 玉ねぎ 2個
  3. にんにく 2片
  4. しょうが 2片
  5. ほうれん草 3束
  6. カレー粉 大さじ4
  7. クミン 小さじ2
  8. チリパウダー 大さじ1
  9. ラムマサラ 小さじ1
  10. ヨーグルト 100ミリリットル
  11. トマト缶 1缶
  12. サラダ油 大さじ2

作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切り、にんにく、しょうがはすりおろし

  2. 2

    熱したフライパンに1を入れ、玉ねぎが黄金色になるまで炒める(約15分)

  3. 3

    ほうれん草2束をラップで包み電子レンジで3分加熱する。

  4. 4

    豚挽き肉は叩いて細かくする。2に入れ肉に火が通るまで炒める。

  5. 5

    3をみじん切りにしてペースト状にする。

  6. 6

    カレー粉、クミン、チリパウダー、ガラムマサラをフライパンに入れる

  7. 7

    トマト缶とヨーグルトと5をフライパンに入れる

  8. 8

    食べる直前にほうれん草1束をざく切りにして、フライパンにまぶす

コツ・ポイント

適当でも美味しい

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