かぼちゃと芽キャベツのガーリック炒め

栄養士☆碧ひろみ
栄養士☆碧ひろみ @cook_40053768

ビタミンCたっぷりの芽キャベツと、カロテン豊富なかぼちゃの最強コンビ!肌にも、ストレス退治にも効果的!
このレシピの生い立ち
いつもやっているかぼちゃのガーリックソテーに芽キャベツを入れたら、最強おかずになっちゃった!

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材料

2人ぶん
  1. 芽キャベツ 6こ
  2. かぼちゃ 6切れ
  3. ニンニク ひとかけ
  4. セリ 1本
  5. オリーブオイル 大1
  6. バター 20g
  7. 塩、胡椒 適宜

作り方

  1. 1

    かぼちゃは櫛形に切り、電子レンジで下ゆでする。芽キャベツは半分に切り、塩茹でする。

  2. 2

    ニンニクはスライス、パセリはみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンにスライスニンニクとオリーブオイルを入れ中火にかけて、香りを出す。かぼちゃを入れ、表面をカリッと焼きつける。

  4. 4

    バターを入れ、溶かした所に芽キャベツを入れ、全体を炒める。最後にパセリを投入する。

コツ・ポイント

かぼちゃをゆっくり焼き付けるのがコツ!

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レシピ作者

栄養士☆碧ひろみ
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