豚こまと油揚げで*おから入りチャーシュー

ひのちゃんママ @yur_rii
見た目も味もチャーシューです*お肉は少ししか使わず、おからでボリュームを出してるので節約にもなります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に。ヘルシーレシピを考えて作ってみました。
豚こまと油揚げで*おから入りチャーシュー
見た目も味もチャーシューです*お肉は少ししか使わず、おからでボリュームを出してるので節約にもなります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に。ヘルシーレシピを考えて作ってみました。
作り方
- 1
ボウルにおからと★の材料を入れ、混ぜ合わせます。
- 2
油揚げの周り3箇所を切り落として、開きます。切れ端はおみそ汁などに使って下さい。
- 3
ラップの上に油揚げ3枚を少し重ねながら広げます。
- 4
1のおから味噌を塗ります。
- 5
豚こま切れ肉を広げて乗せます。
- 6
手前からラップを使い、くるくる巻きます。
- 7
タコ糸でぐるぐる巻きにします。コツもなし!とにかく巻けば大丈夫です。
- 8
耐熱皿に入れ、ラップをして、500wのレンジで5分加熱します。
- 9
フライパンに☆の材料を入れ、8のチャーシューを入れて中火で煮からめていきます。
- 10
水分が無くなるまでコロコロ転がしながら煮からめて下さい。
- 11
1㎝幅に切り、お皿に盛り付けて出来上がりです。
コツ・ポイント
おから味噌を中に入れるコトで、油揚げと豚肉がくっつきやすくなります。冷めても美味しいのでお弁当のおかずにもピッタリですよ
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