簡単★野菜餃子

chanyai
chanyai @cook_40127646

ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。

簡単★野菜餃子

ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。

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材料

2人分
  1. キャベツ 1/2個
  2. ネギ 1本
  3. ニラ 1束
  4. ひき肉 50g
  5. 調味料
  6. シャンタン 小さじ1
  7. みりん 小さじ1
  8. 醤油 小さじ1
  9. 料理酒 小さじ1
  10. ごま 小さじ1
  11. おろしニンニク 小さじ1/2
  12. おろししょうが 小さじ1/2
  13. 餃子の皮 1袋
  14. 片栗粉 適量
  15. サラダ油 適量
  16. ごま 大さじ1
  17. 100cc

作り方

  1. 1

    まずキャベツをフードプロセッサーにて千切りにする。

  2. 2

    千切りにしたキャベツを塩もみする。(水っぽくならないように)

  3. 3

    シャンタン小1
    みりん小1
    醤油小1
    料理酒小1
    おろしニンニク小1/2
    おろししょうが小1/2
    ごま油小1
    混ぜる

  4. 4

    長ネギを用意する。
    私は切ってある物を使用しました。

  5. 5

    ニラを切ります。

  6. 6

    千切りキャベツと
    ネギと
    ニラを
    混ぜ合わせる

  7. 7

    ひき肉50gに混ぜ合わせた調味料を入れて練ります。

  8. 8

    調味料がお肉に混ざったら6番のお野菜達と混ぜ合わせます。

  9. 9

    餃子の皮にスプーン1/2量のせて包む
    包んだら片栗粉をまぶしたお皿にのっけます。(片栗粉まぶさなきゃくっついちゃいます)

  10. 10

    包み終わったら片栗粉をまんべんなくまぶします。

  11. 11

    フライパンにサラダ油を引いて上に餃子を並べます。中火で3分焼き焼き色をつけます。

  12. 12

    焼き色がついたら水を100CCフライパンに流します。
    蓋をしめて蒸し焼きにします。

  13. 13

    5分くらいすると水がなくなり羽根ができます。
    ごま油をフライパンに円を描くようにいれる。

  14. 14

    2分位焼いたら出来上がりです。

コツ・ポイント

キャベツは塩もみして水気をちゃんととるのがミソ。シャンタン使うと味もしっかりしてるので楽チンです。

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