簡単★野菜餃子

chanyai @cook_40127646
ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。
簡単★野菜餃子
ヘルシーにお肉少なめ野菜たっぷりの餃子にしました。カロリーも低いのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
餃子は好きだけどついつい食べすぎちゃうからヘルシーで尚且つ美味しい餃子は?と思い野菜沢山にしてボリュームある餃子にしました。
作り方
- 1
まずキャベツをフードプロセッサーにて千切りにする。
- 2
千切りにしたキャベツを塩もみする。(水っぽくならないように)
- 3
シャンタン小1
みりん小1
醤油小1
料理酒小1
おろしニンニク小1/2
おろししょうが小1/2
ごま油小1
混ぜる - 4
長ネギを用意する。
私は切ってある物を使用しました。 - 5
ニラを切ります。
- 6
千切りキャベツと
ネギと
ニラを
混ぜ合わせる - 7
ひき肉50gに混ぜ合わせた調味料を入れて練ります。
- 8
調味料がお肉に混ざったら6番のお野菜達と混ぜ合わせます。
- 9
餃子の皮にスプーン1/2量のせて包む
包んだら片栗粉をまぶしたお皿にのっけます。(片栗粉まぶさなきゃくっついちゃいます) - 10
包み終わったら片栗粉をまんべんなくまぶします。
- 11
フライパンにサラダ油を引いて上に餃子を並べます。中火で3分焼き焼き色をつけます。
- 12
焼き色がついたら水を100CCフライパンに流します。
蓋をしめて蒸し焼きにします。 - 13
5分くらいすると水がなくなり羽根ができます。
ごま油をフライパンに円を描くようにいれる。 - 14
2分位焼いたら出来上がりです。
コツ・ポイント
キャベツは塩もみして水気をちゃんととるのがミソ。シャンタン使うと味もしっかりしてるので楽チンです。
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