くるくる豚と野菜の甘酢炒め

袋井市(静岡県) @fukuroicity_kitchen
酸味を効かせることで減塩に!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 217Kcal たんぱく質 18.4g 脂質 11.3g 炭水化物 11.9g カルシウム 21mg 鉄 1.1mg ビタミンC 43mg 食物繊維 1.9g 食塩相当量 0.6g
くるくる豚と野菜の甘酢炒め
酸味を効かせることで減塩に!
このレシピの生い立ち
1人分栄養素
エネルギー 217Kcal たんぱく質 18.4g 脂質 11.3g 炭水化物 11.9g カルシウム 21mg 鉄 1.1mg ビタミンC 43mg 食物繊維 1.9g 食塩相当量 0.6g
作り方
- 1
豚肉は長さを半分に切り、くるくる巻いて、酒、こしょう、片栗粉をまぶす。
- 2
玉ねぎはくし切り、パプリカは細長く切り、ヤングコーンは斜めに半分に切る。
- 3
アスパラガスは根元を切り落とし、根元から1/2程度までピーラーで皮をむき、厚めの斜め切りにする。
- 4
フライパンに油1/2量を入れて、②を炒める。全体に油が回ったら水大さじ2(分量外)を入れ、弱火で蒸し焼きにする。
- 5
野菜を1度取り出し、フライパンに残りの油を入れ、巻いた豚肉をつなぎ目を下にして中火で焼く。
- 6
表面全体に焼き色がついたら蓋をして弱火で中までしっかり焼く。
- 7
④に③を加え、Aを混ぜて全体にからめ、最後に水溶き片栗粉を回し入れる。
コツ・ポイント
豚肉をあえてくるくる巻くことで、触感もよく早食い防止に!
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