燉雞

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

雞肉煮牛奶和奶酪。
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我正在為身體研究健康的菜餚。
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材料

2人份
  1. 雞大腿 300g
  2. 大蒜 15g
  3. 鹽和胡椒 適量
  4. 杏仁奶 150cc
  5. 芝士 30g

作り方

  1. 1

    將雞肉切成3厘米長的正方形。
    將大蒜切碎。

  2. 2

    在平鍋裡烤雞肉，直到變成狐狸色。
    加入大蒜，然後進一步烘烤。

  3. 3

    加入剩餘的成分並煮至奶酪融化。

  4. 4

    314.6kcal/1人份
    蛋白質　24.5g
    脂質　22.6g
    碳水化合物　2.8g
    膳食纖維　0.5g
    鹽　0.5g

コツ・ポイント

奶可以改為牛奶或豆漿。 如果需要，用歐芹和粉紅。
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ヘルシー料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数
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