小麦ファイバー、サイリウム、ベーキングを耐熱容器に入れ、混ぜ合わせる

1に甘味料（今回はパルスイート）、水、卵（溶いておくと混ぜやすいです）を加え、よく混ぜる。

2を800wのレンジで6分30秒加熱する。600wだと8分ぐらいです。フタはしません。

2枚にスライスしてサンドイッチにすると美味しいですよ。サラダチキンやハンバーグなど、お好みの具材を挟んでみてください。

パルスイートの液状を使う場合は水と合わせて測ってください。