玉ねぎをみじん切りに、ピーマンとパプリカを1cm角に切り、油で炒め冷ましておく。

ボールに☆を合わせよく混ぜる。(1)も加える。
天板にクッキングシートを敷き、たねをのせなまこ型（かまぼこ型）にする。

200℃に予熱したオーブンで30~40分焼く。
★を合わせひと煮立ちさせソースを作る（レンジに1~2分かけても良い）。

焼き上がったら10分くらい置いて馴染ませてから切って盛り付ける。