★ほうれん草の白和え（No.6）
Haru_03 @cook_40289398
★栄養成分(1人分)
エネルギー 125kcal
たんぱく 7.5g
脂質 4.4g
食物繊維 2.6g
塩分 1.0g
このレシピの生い立ち
※栄養成分は1人分ですが、材料は4人分で記載しています！
★ほうれん草の白和え（No.6）
★栄養成分(1人分)
エネルギー 125kcal
たんぱく 7.5g
脂質 4.4g
食物繊維 2.6g
塩分 1.0g
このレシピの生い立ち
※栄養成分は1人分ですが、材料は4人分で記載しています！
アプリでひらく作り方
- 1
木綿豆腐を水切りする
※時間がある時は前日から水切りしておくとよりGoodです！
(時間外) -
- 2
人参は少し太めの千切りにする
-
- 3
柔らかくなるまで茹でて、ザルに上げておく
-
- 4
ほうれん草は、食べやすい大きさにカットし、茹でる
（茎の方を30秒程早く入れる） -
- 5
茹で上がったら冷水で冷まして、水気を絞る
-
- 6
木綿豆腐は、調味料を加えて泡立て器でしっかりと混ぜて和え衣を作る
-
- 7
ほうれん草・人参を加えて和えれば完成★
-
- 8
ほうれん草の白和え、人気検索トップ10入りしました！
ありがとうございます★
（2020.4.17） -
コツ・ポイント
しっかりと和え衣を混ぜる事がポイントです！
今回は作りやすい分量にする為、4人分の材料となっています！
私はペロリと食べてしまいますが（笑）
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