野菜メインのおでん

クックIzumi☆
クックIzumi☆ @cook_40124164

寒い日のおでんは家族も喜びます。
野菜沢山の薄味おでんで、塩分控えめにしました。
このレシピの生い立ち
おでんだねが少ない時に、野菜をメインにしてみました。

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材料

2〜4人分
  1. 人参 1本
  2. ジャガイモ(中) 4個
  3. 大根 1/2本
  4. 銀杏 12個
  5. 4個
  6. おでんだね お好みの量

作り方

  1. 1

    何時ものおでんを大きめのお鍋で煮ておく。

  2. 2

    人参は皮をむき、縦8センチに切り1/4にする。
    ラップをキッチリかけ電子レンジで500WX4分加熱する。

  3. 3

    大根は4センチの輪切りにし皮をむく。半月に切り外側に隠し包丁を入れる。
    大根が透き通るまでグツグツと下茹でする。

  4. 4

    卵は中火で11分、途中卵を2.3回動かしながら茹でる。粗熱が取れたら殻をむく。

  5. 5

    ジャガイモは皮を剥きレンジで5〜8分加熱する。
    (ヨウジがすっと入る位まで)

  6. 6

    銀杏は3個ずつヨウジに刺しておく。

  7. 7

    1を加熱し2〜6を熱い鍋に入れ5分弱火で煮たら、できあがりです。

コツ・ポイント

時間があれば、出来上がった7を、30分〜1時間冷ましてから、再び加熱すると、さらに味が染みて美味しくなります。
ジャガイモは茹でてあるものでも、大丈夫です。

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家族の健康を守りたいと思い低カロリーで美味しい献立を20年考えて来ました。料理は伝統文化だと思います。大げさですが、日本の家庭料理の多様性を次の世代にも伝えていきたいです。
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