【最強レシピ】糖質オフ♬おからグラタン♬
低糖質食堂 / masa @masa0509
おからを使って、簡単糖質ＯＦＦ！ダイエットにピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬
【最強レシピ】糖質オフ♬おからグラタン♬
おからを使って、簡単糖質ＯＦＦ！ダイエットにピッタリの１品です(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬
アプリでひらく作り方
- 1
沸騰してお湯で、ほうれん草を１分ほど茹でます。
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- 2
冷水に落として粗熱をとってから、水気をしっかりと切ります。
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- 3
根元を切り落として、５cm幅にカットします。
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- 4
マッシュルームは、濡らしたキッチンタオルなどで、汚れを拭き取って、５mm幅にカットします。
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- 5
玉ねぎは、薄切りにします。
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- 6
鶏肉は、一口大にカットします。
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- 7
バターを引いたフライパンで、鶏肉・玉ねぎ・マッシュルームを炒めます。
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- 8
☆とほうれん草を加えて、よく混ぜます。
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- 9
耐熱容器に、具材ととろけるチーズを乗せて⋯
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- 10
トースター（250度）で、１０分加熱します。
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- 11
仕上げに乾燥パセリを散らせば、完成〜✨
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- 12
１人分の糖質量は、約２.９gです。
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- 13
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/q_NkOz8xgxE -
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20587675
