ほうれん草のお浸し

１人あたり：エネルギー50kcal、塩分0.6g、野菜量55g

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー19kcal　たんぱく質2.4g　脂質0.1g　炭水化物2.8g　食物繊維1.0g　食塩相当量0.2g※100gあたり塩分7.8g（小さじ1(6g)あたり0.5g）の減塩こいくちしょうゆと、100gあたり塩分14.0g（小さじ1(3g)あたり0.04g）の減塩和風だしを使用した場合。

栄養量エネルギー：56kcalたんぱく質：2.5g塩分：0.4g

もう一品欲しい時、レンチンで超簡単な野菜の副菜レシピです。カロリー52kcal タンパク質5.8g 脂質0.3g 塩分1.2g

１人あたり：エネルギー17kcal、塩分0.4ｇ、野菜量38ｇ

栄養量エネルギー：13kcalたんぱく質：1.2gカリウム：71mgリン：18mg食塩相当量：0.4g

麺つゆがいい感じに味が付いていて、醤油をかけるよりも私は好きです。

冷凍ほうれん草は凍ったままめんつゆをかけるだけで、お浸しができます。レシピID: 21643454を使って作るよ！

ほうれん草ゆでてお醤油かけて食べてませんか？浸すんです～めんつゆに浸すだけで～目からうろこですよ(≧∇≦)

「めんつゆ」をかけるだけで一品完成！お手軽なおひたしのレシピです。

お弁当の緑のおかずにピッタリです♪～2012.8.22　話題入りありがとうございます♪

１人あたり：エネルギー21kcal、塩分0.3ｇ、野菜量30ｇ

栄養量エネルギー：11 kcalたんぱく質：1.1gカリウム：68 mgリン：19 mg食塩相当量：0.4 g

一つのお鍋で、ホウレン草とえのきを一緒に茹でて作ってしまいます。麺つゆで簡単味付けです。

塩分全量1.2g １人0.4～0.3g菜の花のほのかな苦味がいいですよ!

めんつゆで簡単に味付け！

つくれぽ10人達成♡2015.8.4(･´ω｀･)簡単なのでお弁当のあと一品にもオススメですヾ(=´･∀･｀=)♡

「万能つゆ」をかけるだけで美味しい！手軽なおひたしレシピです。

栄養量エネルギー：14kcalたんぱく質：1.8gカリウム：70mgリン：25mg食塩相当量：0.4g

栄養量エネルギー：15kcalたんぱく質:0.8ｇカリウム：70mgリン:25mg食塩相当量:0.4g

お醤油だけだとちょっと物足りなかったので、麺つゆで。

めんつゆで簡単に！茹でて和えるだけ(*^^*)

栄養量エネルギー:16kcalたんぱく質:1.4gカリウム:139mgリン:26mg食塩相当量:0.2g

青菜をゆでて、めんつゆをかけるだけ！

ほうれん草または小松菜でも美味しいです！マヨネーズにつけて食べてます！めんつゆののアクセントが美味しいです。

電子レンジとめんつゆで時短クッキング♪2013年2月12日、話題のレシピに入れていただきました♪

栄養量エネルギー：14kcalたんぱく質：1.4 gカリウム：120 mgリン： 26mg食塩相当量：0.4g

ほうれん草としめじを茹でるだけ！

めんつゆで簡単に♪

ゆでて（ほうれん草）混ぜて（クリームチーズ）かける（しょうゆ）だけ。(^_^;)【2011.2.28 話題入り感謝】