簡単♪︎豚肉とニラのオートミールチヂミ♡
あけmama♪ @cook_40093156
桜エビの風味香る美味しいチヂミです。オートミールは食物繊維が豊富なので身体に優しいのでおすすめです(^-^)/
このレシピの生い立ち
ジムで貰った用紙に出ていたので、作ってみたくて作ってレシピにしました〜！
オートミールはクセがないので、作りやすく、軽い食感がベストだと思います♡♡♡
簡単♪︎豚肉とニラのオートミールチヂミ♡
桜エビの風味香る美味しいチヂミです。オートミールは食物繊維が豊富なので身体に優しいのでおすすめです(^-^)/
このレシピの生い立ち
ジムで貰った用紙に出ていたので、作ってみたくて作ってレシピにしました〜！
オートミールはクセがないので、作りやすく、軽い食感がベストだと思います♡♡♡
作り方
- 1
豚肉は 1cm幅に切る。
ニラは3cm長さに切る。 - 2
耐熱ボウルにオートミールと水を混ぜ合わせ、ラップをしないで600wのレンジで2分加熱する。
- 3
⑵の粗熱が取れたら 卵を加えてよく混ぜ、⑴と★桜エビと★塩を加えて混ぜる。
- 4
フライパンにごま油を中火で熱し、⑶を流し入れる。3分ほど焼いて焼き目が付いたら、皿などを使って裏返し更に2～3分焼く。
-
- 5
⑷を食べやすく切って器に盛り付け、酢醤油を添えたら完成です(^-^)/
-
コツ・ポイント
小麦粉の代わりにオートミールを使用したメニューです。
食物繊維も豊富でダイエットに適しています(^-^)
ちょっとひっくり返すのを失敗してしまいました(ﾉ_<｡)
お皿かフライパンをもう1つ使ったら上手くいくと思います。
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