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もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉
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もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉-レシピのメイン写真

もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

カルシウムたっぷり食材の練りごまを牛乳で伸ばしてとろみをつけてお汁粉風にしました♪
このレシピの生い立ち
骨粗鬆症予防料理で、カルシウムが多い食材のデザートを作りたくて考えました。
1人分138kcalと少なめですが、油が気になる人は低脂肪牛乳で作ってもOK!

カルシウムたっぷり食材の練りごまを牛乳で伸ばしてとろみをつけてお汁粉風にしました♪
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骨粗鬆症予防料理で、カルシウムが多い食材のデザートを作りたくて考えました。
1人分138kcalと少なめですが、油が気になる人は低脂肪牛乳で作ってもOK!

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もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

カルシウムたっぷり食材の練りごまを牛乳で伸ばしてとろみをつけてお汁粉風にしました♪
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骨粗鬆症予防料理で、カルシウムが多い食材のデザートを作りたくて考えました。
1人分138kcalと少なめですが、油が気になる人は低脂肪牛乳で作ってもOK!

カルシウムたっぷり食材の練りごまを牛乳で伸ばしてとろみをつけてお汁粉風にしました♪
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材料

  • 白玉
  • 絹ごし豆腐 30g
  • 白玉粉 30g
  • 水 小さじ1程度
  • 汁粉
  • 牛乳 300ml
  • 砂糖 大さじ2
  • 黒練りごま 大さじ2
  • 片栗粉 小さじ2
  • 水 大さじ1
  • 抹茶orきな粉(あれば) 少々
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作り方

  1. 1

    ボウルに豆腐と白玉粉と水を小さじ1入れ、白玉粉を潰すようにしてよく練る。(耳たぶくらいの固さが目安)

    • もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉作り方1写真
  2. 2

    ①を2㎝程度に丸め、真ん中を潰す。
    熱湯で茹でる。浮き上がってから2分茹でたら、氷水に取る。
    良く冷えたら水から出す。

    • もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉作り方2写真
  3. 3

    牛乳を小鍋に入れ、弱火で温める。
    砂糖と練りごまに温めた牛乳を少量入れ、のばしてから、小鍋に加える。

    • もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉作り方3写真
  4. 4

    小鉢に水溶き片栗粉を作り、③に入れる。沸騰してとろみがついてから1分経過するまで加熱する。

    • もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉作り方4写真
  5. 5

    器に➃を盛り付け、②を浮かべる。
    抹茶やきな粉を振るとおしゃれです★

    • もちもち豆腐白玉と黒ゴマミルク汁粉作り方5写真

コツ・ポイント

白玉粉は混ざりにくいので指で潰しながら練ります。練れば練るほど滑らかになるのでしっかり練ります。
ゆでた後は冷水に浮かべて粗熱を取るとぷるっとした食感になります。
サラッとした食感がお好みの方は、水溶き片栗粉はなくてもOKです!

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JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342
2022/02/15 07:13に公開
JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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このレシピのキーワード

白玉だんご 抹茶 きな粉 片栗粉 牛乳 絹ごし豆腐 白玉粉

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