栄養満点!牛肉とトマトのスープ

Anna⭐︎Lund
Anna⭐︎Lund @cook_40317663

野菜が沢山入っていて、大きめの牛肉を使うとご馳走になります。余った次の日は冷や飯とチーズを加えてリゾットにも。
このレシピの生い立ち
体があったまるスープが大好きです!良いお肉を使えばご馳走になり、栄養たっぷりで、友人宅への差し入れに持っていくと喜ばれました。前持っていたレシピを無くしてしまったので、思い出して自己流で作っています。

栄養満点!牛肉とトマトのスープ

野菜が沢山入っていて、大きめの牛肉を使うとご馳走になります。余った次の日は冷や飯とチーズを加えてリゾットにも。
このレシピの生い立ち
体があったまるスープが大好きです!良いお肉を使えばご馳走になり、栄養たっぷりで、友人宅への差し入れに持っていくと喜ばれました。前持っていたレシピを無くしてしまったので、思い出して自己流で作っています。

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材料

4人分
  1. 牛肉スネ肉またはカレー用) 200g
  2. 玉ねぎ 半分
  3. 人参 1/2本
  4. ピーマンパブリカ 2個(1/2個)
  5. しめじ (50g)
  6. 豆(大豆 1パック(50g)
  7. 小麦粉 適宜
  8. オリーブオイル 適宜
  9. パルメザンチーズ 適宜
  10. 赤ワイン 適宜
  11. トマト水煮缶 1個
  12. はちみつ(砂糖) 大さじ1
  13. オイスターソース(醤油) 大さじ1
  14. バジル、オレガノ 各大さじ1/2

作り方

  1. 1

    牛肉は大きかったら食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    塩胡椒、小麦粉をまぶします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを少し入れて、肉に焼き色をつけます。

  4. 4

    焼き色がついたら、気をつけて赤ワインを入れて、アルコールを飛ばします。

  5. 5

    肉げひたるくらいの水(鶏ガラスープ)を注ぎ、クズ野菜(ネギ、玉ねぎ、にんじんなど)と一緒に肉が柔らかくなるまで煮ます。

  6. 6

    水分が少なくなりすぎないように気をつけて、少なくなったら、水を足しながら30分くらい煮ます。

  7. 7

    お肉が柔らかくなったら、あくとクズ野菜を取り除きます。

  8. 8

    トマト水煮、野菜と豆を入れていきます。

  9. 9

    食べやすい大きさに切ります。

  10. 10

    玉ねぎと人参は早く煮えるように、少しオイルをかけて、電子レンジで2分くらい加熱してから加えます。

  11. 11

    トマト水煮、豆、切った野菜を加えます。

  12. 12

    はちみつ、ハーブ、塩胡椒を入れて、野菜が柔らかくなるまで蓋をして煮ます。

  13. 13

    野菜が柔らかくなったら、オイスターソース、塩胡椒などで味を整えます。

  14. 14

    食べる時にパルメザンチーズをかけます。

コツ・ポイント

牛スネ肉が安い時に買って茹で、ジップロックに入れて冷凍すれば、食べたい時に野菜とトマトを入れて煮ると手軽です。

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Anna⭐︎Lund
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スウェーデンに5年留学していました。友人達に作ってもらった料理、思い出して作っています。最近はフィンランドの友人からのレシピか多いかな。ちょっと改良して、自分のレシピで作ってます。また再度自分で作って、わかりにくいところなど、改良もしています。つくれぽ、有難うございます!嬉しすぎます!夏が苦手なので、また寒くなったら沢山作りますね!
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