広東 サヤインゲン炒め 钵仔四季豆

Avazreev
Avazreev @cook_40319481

サヤインゲンをメインにした、ニンニクでスタミナが出るレシピです。
このレシピの生い立ち
レストランでは土鍋に入れて提供しますが、家庭料理なので皿によそっています。インゲンマメの値段が高い季節は、冷凍フライドポテトを解凍して代用すると簡便で美味です。

広東 サヤインゲン炒め 钵仔四季豆

サヤインゲンをメインにした、ニンニクでスタミナが出るレシピです。
このレシピの生い立ち
レストランでは土鍋に入れて提供しますが、家庭料理なので皿によそっています。インゲンマメの値段が高い季節は、冷凍フライドポテトを解凍して代用すると簡便で美味です。

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材料

4人分
  1. サヤインゲン 200g
  2. 豚バラ肉 100g
  3. ニンニク 6かけ
  4. 葱の白い部分 5cm
  5. 生姜 15g
  6. 赤唐辛子 お好み
  7. 45cc
  8. 蒸魚豉油(代用可) 大さじ1
  9. 醤油 大さじ2
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. 鶏だし 大さじ1

作り方

  1. 1

    サヤインゲンの両端を切り落とし、斜めに切る。ジャガイモの細切りでも良い。

  2. 2

    豚バラ肉を細切りにする。香り付けになる。脂が半分くらいあるなら小間肉で代用可。

  3. 3

    ニンニク6かけを、包丁で上から叩きつぶす。我が家ではあらかじめみじん切りを冷凍したものを使っている。

  4. 4

    葱の白い部分5cmを縦4等分にしてから、5mm幅で切る。

  5. 5

    生姜を薄切りにして2mm角にする。(しょうがチューブで代用可)

  6. 6

    赤唐辛子を5mm幅に切る。辛いのが苦手なら不要。

  7. 7

    鍋に油を大さじ3入れ、中火にする。

  8. 8

    弱火にしてから、豆豉を大さじ1入れ、軽く炒める。豆豉は丸のままでも刻んでもよい。

  9. 9

    中火にして、豚肉を炒める。

  10. 10

    赤唐辛子を炒める。

  11. 11

    葱、生姜、ニンニクを入れて炒める。醤油を大さじ2入れる。

  12. 12

    サヤインゲンを入れて炒める。

  13. 13

    蒸魚豉油を大さじ1入れる。なければ、醤油小さじ2、砂糖小さじ2、味の素少々を入れて炒める。

  14. 14

    オイスターソースを大さじ1、鶏だしを大さじ1入れて炒める。

  15. 15

    食中毒を防ぐため、必ずサヤインゲンがクタクタになるまで炒める。完成。

コツ・ポイント

豆類、特にインゲンとフジマメは、クタクタになるまで熱を通さないと食中毒を起こすので、彩りはあきらめて良く炒めることが大切です。
インゲンマメを油にからめて、インゲンマメから水分を出させないことが重要です。

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