とっても柔らか    鶏ムネ肉のオイマヨ

☆ダイゴクン☆
☆ダイゴクン☆ @cook_40296308
北海道

胸肉は脂肪が少なくローカロリー
高タンパクなのでダイエット中に
最適です。柔らかいのも最高!
このレシピの生い立ち
最近年と共に油物は胸焼けしたり
体重を気にしたりと大変です。
胸肉は少しでもその不安を取り除いて
くれよく使います。

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材料

2人分
  1. 鶏ムネ肉 1枚
  2. (下味)
  3. 大さじ1
  4. 砂糖 小さじ1
  5. 醤油 小さじ1
  6. ニンニクチューブ 2cm
  7. 片栗粉 適宜
  8. (味付け)
  9. マヨネーズ 大さじ2
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. 砂糖 小さじ1
  12. 適宜

作り方

  1. 1

    鶏ムネ肉は皮を取りフォークで全体に穴を開けたら削ぎ切りにする。

  2. 2

    ジップロックの袋に肉を入れたら下味をつけ揉んでから30分程置く。

  3. 3

    片栗粉をつけ中火のフライパンで焼き、焼き色がついたら裏返して弱火で3分蒸し焼きにして味付け。

  4. 4

    ソースが絡んだら器に取り、有ればポロネギをかけ、出来上がり。

コツ・ポイント

味が染みるように胸肉には
まんべんなく穴を開けて。

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レシピ作者

☆ダイゴクン☆
☆ダイゴクン☆ @cook_40296308
に公開
北海道
子供に残してあげられるものはこのレシピくらいなので、心こめて作っています。 クックパッドのおかげで私の趣味の一つになり、子供たちに役に立つ事があれば幸いです。
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