【パパママ向け】ツナチーズオムレツ

相模原市（神奈川県）
相模原市（神奈川県） @cook_40251184

育児で忙しい毎日。ついつい自分の食事は後回しになっていませんか。パパママもバランスのとれた食事を！

このレシピの生い立ち
離乳食で良く使用する食材でレシピを考えました。

【パパママ向け】ツナチーズオムレツ

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育児で忙しい毎日。ついつい自分の食事は後回しになっていませんか。パパママもバランスのとれた食事を！

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離乳食で良く使用する食材でレシピを考えました。
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材料

大人2人分
  1. ツナ（水煮） 1缶（45ｇ）
  2. 玉ねぎ 中1/3個（60ｇ）
  3. ブロッコリー 中1/2個（60ｇ）
  4. サラダ油 小さじ2/3
  5. 　A　塩 小さじ1/6
  6. 　A　こしょう 少々
  7. 卵 M4個
  8. 　B　スキムミルク 大さじ1.1/3
  9. 　B　ぬるま湯 少々
  10. チーズ（ピザ用） 30ｇ
  11. バター 8ｇ
  12. 大人1人分： エネルギー265kcal、食塩相当量1.2ｇ

作り方

  1. 1

    ツナは水気を切ってほぐしておく。

  2. 2

    玉ねぎは長さ3㎝程度の薄切り、ブロッコリーは粗みじん切りにしレンジで加熱する。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、②を炒めてAで調味する。

  4. 4

    ボールに卵を入れ、溶きほぐす。

  5. 5

    ④にツナ、野菜、溶いたスキムミルク、チーズを加えて混ぜ合わせ、バターを熱したフライパンで中火で焼く。

  6. 6

    取り分け離乳食にも！
    【初期】卵黄のペースト　レシピID：20747178

  7. 7

    【中期】かきたまスープ　　レシピID：20747450

  8. 8

    【後期】ツナチーズオムレツ　レシピID：20748448

コツ・ポイント

子どもも大人も食事の基本は主食・主菜・副菜の揃った「バランスの良い食事」です。
レシピを参考にしていただき、パパママもバランスのとれた食事を！
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相模原市役所の公式キッチンへようこそ♪離乳食、子どもの食事や子どもへ伝えていきたい郷土料理等をご紹介！離乳食の基本、保育園給食レシピ（http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/kurashi/kosodate/hoikuen/1014242/index.html）は相模原市ホームページにもレシピを掲載中！ぜひ、ご覧ください♪
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