鶏肉とナスのヘルシーみぞれ煮

はせがわだいき
はせがわだいき @cook_40276379

夏にさっぱり食べられる一品。冷やして
食べても美味しくいただけます。お好みで大根おろしを煮込んでも美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
ナスが余ってたので作ってみました。

鶏肉とナスのヘルシーみぞれ煮

夏にさっぱり食べられる一品。冷やして
食べても美味しくいただけます。お好みで大根おろしを煮込んでも美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
ナスが余ってたので作ってみました。

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材料

4人分
  1. 大根 1/5本
  2. 大葉 10枚
  3. ナス 2本
  4. 鶏胸肉 300g
  5. ごま 大さじ1杯
  6. 塩胡椒 各少々
  7. 鶏ガラスープ 小さじ2杯
  8. 片栗粉 大さじ1.5杯
  9. 1カップ
  10. 醤油 大さじ1杯
  11. みりん 大さじ1杯
  12. オイスターソース 小さじ2杯
  13. 白だし 小さじ1杯
  14. 大根おろし 大さじ2.5杯
  15. 万能ネギ 適量

作り方

  1. 1

    大根をおろしておく。
    大葉も細切りにしておく。
    ナスは少し厚めの半月切り、
    鶏胸肉は薄く切っておく。

  2. 2

    フライパンにごま油をしいて
    ナスを炒める。
    塩胡椒、顆粒の鶏ガラスープをいれる。

  3. 3

    鶏胸肉に片栗粉をまぶしてフライパンに入れてナスと炒める。

  4. 4

    鶏肉に火が通ったら水、醤油、みりん、オイスターソース、白だしをいれる。

  5. 5

    全体に火が通ったらお皿に盛って大葉、大根おろし、万能ネギを乗せたらできあがり。

コツ・ポイント

あまり火を通しすぎると鶏胸肉が硬くなるので注意してください◎

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