【夫婦弁当225】冷食といんげん胡麻和え

記録用

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お弁当のおかずの作りおきです。

たくさんいただいたので。

市販の胡麻和えの素を使った、簡単！あえるだけのいんげんの胡麻和えです！お弁当にもどうぞ！

いんげんの胡麻あえをアレンジしました。炒り玉子、とりの照り焼きで三色丼にアレンジしました。

さやいんげんと人参の彩りがきれいな一品です。

冷凍のインゲンと市販の胡麻ドレッシングがあればパパっと出来ます。お弁当の左上にあるのがそれです。

子どもが好きそうな甘めの味にしました

敢えて一色で統一してみましたが、素材はお好みで。煎りごま＆擦りごまのダブル遣いで、うまみ＆食感アップ。

たっぷりごまを使ったごま和え。水っぽくならないように、作り置き用すこし濃いめの味付けです。

1/3量 81㎉ 塩分0.9g

ごまたっぷり、ひと味加えたいんげんの胡麻和えです。

いんげんの胡麻和えをリメイク！コーンバター醤油、めっちゃ合います！胡麻和えしている分、深みが増しているww

お弁当用の甘～い胡麻和え♡

このゴマ和えの比率さえ覚えれば、簡単・美味しく作れます♪ちょっと味濃い目なので、具の量と調整して下さい。

クリスマスツリーを思わせる春菊の胡麻和えです！本当に簡単、並べるだけです♪

練りごまでとろみを少々出しています。

毎日の夕飯の献立の覚え書きです。

保存用袋（ジップロック）に入れたサラダ用の茹で野菜をそのままゴマ和えに。

大量のいんげんをお弁当用のおかずに冷凍しました☆

シンプルなごま和え。写真はいんげんのみ。翌日のお弁当用にあとから人参追加しています。

栄養士さんから聞いた滋賀医科大学病院の昼食の副菜です。余分な材料を使っていないので塩分油分控えめで健康的です。

ごまたっぷり入れて香ばしく仕上げたいんげんのごま和え。

お弁当用にしっかり目の味付けです。

しっとりと茹でた鶏むね肉の柔らかさ、いんげんの食感、すりごまのコク、砂糖の甘味、だし醤油と煮切り酒の旨味が美味いごまあえ

冷凍野菜で簡単に。人参は、千切りピーラーで。胡麻和えの素を使えばさらに簡単。