痩せる為の蒸しパン(覚え書き)

ちむきAA
ちむきAA @cook_40172405

痩せるための色々詰め込み蒸しパン
たっぷりの水と一緒に食べること!
このレシピの生い立ち
自分のための覚え書き

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材料

1回作る分
  1. 【A】 .
  2. おからパウダー(超微細) 12g
  3. ラカント 15g
  4. プロテイン(ココア味) 10g
  5. サイリウム 5g
  6. きなこ 3g
  7. ベーキングパウダー 2g
  8. ヒマラヤ岩塩 ミル4回し
  9. レーズン 好みの量
  10. 【B】 .
  11. 1個
  12. 無糖ヨーグルト 40g
  13. 牛乳 or 豆乳 40g
  14. メープルシロップ or はちみつ 10g

作り方

  1. 1

    【A】【B】すべてダマの無いように混ぜる

  2. 2

    レンジ600w で 3分10秒 加熱する

  3. 3

    レンジから取り出し、皿等の上で容器を逆さにする
    (しぼみ防止)

  4. 4

    容器を外し、粗熱を取る

    (ここで食べても可)

  5. 5

    容器に戻すかラップで包み
    冷蔵庫で冷やして完成

コツ・ポイント

【A】のみをジップロック(袋)に計り入れ冷蔵庫保管しておけば、【B】を追加するだけで作れるので時短になる

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#食べるの大好き#節約したいけど面倒くさい#料理のやる気出ない#やる気なくても作れる#めちゃ簡単なのに美味しい#ずぼら→美味でありたい
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