オクラのふわふわ味噌バーグ

まるや八丁味噌
まるや八丁味噌 @maruya8miso

オクラの粘り気が肉だねをまとめてくれます。野菜たっぷり!豆腐の水分で生地をこねるヘルシーバーグですよ。
このレシピの生い立ち
オクラの季節になりました。いつも定番のお浸しになるので、今回はハンバーグに!すごくのどごしがよくて食べやすく、絶妙でした。

オクラのふわふわ味噌バーグ

オクラの粘り気が肉だねをまとめてくれます。野菜たっぷり!豆腐の水分で生地をこねるヘルシーバーグですよ。
このレシピの生い立ち
オクラの季節になりました。いつも定番のお浸しになるので、今回はハンバーグに!すごくのどごしがよくて食べやすく、絶妙でした。

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材料

8個分
  1. 合いびき肉 200g
  2. 絹ごし豆腐(充てんタイプ) 150g
  3. ●赤だし味噌 20g
  4. ●おつゆ麩(砕いておく) 15g
  5. ●砂糖 5g
  6. ●胡椒 少々
  7. ナツメパウダー 3~4ふり
  8. たまねぎのみじん切り 100g
  9. オクラ(輪切り) 80g
  10. 片栗粉 20g
  11. ★生姜のみじん切り 10g
  12. ♦みそだれ 20g
  13. ♦ウスターソース 20g
  14. オリーブ 大さじ1強

作り方

  1. 1

    ボールに●を入れてこねる。

  2. 2

    1に★を入れ、軽く混ぜながらこねる。8等分する。

  3. 3

    フライパンに油をひき、2を並べ中火にかける。焼き目がついたら裏返し、蓋をして弱火で約5分焼く。

  4. 4

    ♦をボールに入れて混ぜる。

  5. 5

    3が焼けたら、混ぜた♦を表面に塗る。裏返して更にぬり、強火で絡める。

コツ・ポイント

野菜を入れたら、水分が出やすいので、軽く混ぜるとよいですよ。みそだれとウスターソースのたれは絶妙です。

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まるや八丁味噌
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 創業延元二年(1337年)醸造業に始まったと言われています。江戸時代にはその場所が徳川家康誕生の岡崎城より西へ八丁(約810m)の距離にあったため、八丁村となり、作った味噌が八丁味噌と呼ばれました。 今も同じ場所で、引き継がれた伝統製法にこだわり、木桶に重石を円錐状に積み上げ、二夏二冬を超えて天然醸造した八丁味噌の味を守り続けています。
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