ゴーヤのサラダ

深谷市公式キッチン「ふかやごはん」
深谷市公式キッチン「ふかやごはん」 @cook_40082317

ゴーヤを塩もみすることで、シャキシャキの食感が楽しめます。ゴーヤが苦手な方でも、食べやすい味付けですので、ぜひお試しを!
このレシピの生い立ち
夏に旬をむかえる野菜たちを、美味しく食べられるレシピを考えました。
深谷市健康づくり応援店に、旬の野菜の効能popや野菜レシピカードを置いていただいています。

ゴーヤのサラダ

ゴーヤを塩もみすることで、シャキシャキの食感が楽しめます。ゴーヤが苦手な方でも、食べやすい味付けですので、ぜひお試しを!
このレシピの生い立ち
夏に旬をむかえる野菜たちを、美味しく食べられるレシピを考えました。
深谷市健康づくり応援店に、旬の野菜の効能popや野菜レシピカードを置いていただいています。

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材料

4人分
  1. ゴーヤ 1本
  2. 小さじ1/4
  3. 紫玉ねぎ 1/2個
  4. ホールコーン缶 小1/2缶
  5. ツナ缶 小1缶
  6. マヨネーズ 大さじ2
  7. 減塩しょうゆ 小さじ1
  8. すりごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、スプーンで種とワタを取り除き、薄切りにして塩をもみ込み、10分程おく。

  2. 2

    紫玉ねぎは薄切りにし、コーンとツナは缶汁を切っておく。

  3. 3

    1のゴーヤを水でよく洗い、水気をしっかりと絞る。

  4. 4

    ボウルにAの調味料を入れて、2と3の具を入れて、混ぜ合わせる。

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