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常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当
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常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当-レシピのメイン写真

常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

漬けて焼くだけだから
自粛中は家でBBQしてます
残った肉をラップし冷凍したら
朝チンするだけで弁当のメインに♪

このレシピの生い立ち
自粛が終わり、お弁当生活が始まるので、
冷めても美味しいメイン(主役)のオカズを作りました

お弁当のメインが決まっていると、
心の負担が減ります

ヨーロッパでは、ムネ肉は超高級食材なんです

100g50円で買える日本は素晴らしい!

漬けて焼くだけだから
自粛中は家でBBQしてます
残った肉をラップし冷凍したら
朝チンするだけで弁当のメインに♪

このレシピの生い立ち
自粛が終わり、お弁当生活が始まるので、
冷めても美味しいメイン(主役)のオカズを作りました

お弁当のメインが決まっていると、
心の負担が減ります

ヨーロッパでは、ムネ肉は超高級食材なんです

100g50円で買える日本は素晴らしい!

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常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

漬けて焼くだけだから
自粛中は家でBBQしてます
残った肉をラップし冷凍したら
朝チンするだけで弁当のメインに♪

このレシピの生い立ち
自粛が終わり、お弁当生活が始まるので、
冷めても美味しいメイン(主役)のオカズを作りました

お弁当のメインが決まっていると、
心の負担が減ります

ヨーロッパでは、ムネ肉は超高級食材なんです

100g50円で買える日本は素晴らしい!

漬けて焼くだけだから
自粛中は家でBBQしてます
残った肉をラップし冷凍したら
朝チンするだけで弁当のメインに♪

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自粛が終わり、お弁当生活が始まるので、
冷めても美味しいメイン(主役)のオカズを作りました

お弁当のメインが決まっていると、
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ヨーロッパでは、ムネ肉は超高級食材なんです

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材料

鶏むね肉1枚(350g)
  • 醤油、料理酒、ゴマ油 大さじ2
  • 味噌、ハチミツ 大さじ1
  • ニンニクチューブ 大さじ1
  • 豆板醤 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ムネ肉を箸かフォークでブスブス刺す
    ポリ袋に全ての調味料とムネ肉を入れ、モミモミしたら袋を2重にして、冷蔵庫で保存する

    • 常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当作り方1写真
  2. 2

    1時間後~2日後
    漬け込み時間で味が違う

    オーブン180℃に予熱
    オーブンシートを敷いて
    ムネ肉を置く
    180℃20分

  3. 3

    外はパリパリ、中はジューシーの美味しいムネ肉の出来上がり

  4. 4

    カボチャ、じゃが芋を一緒に焼いてもいい
    カボチャやじゃが芋に岩塩を十分かけ、オリーブオイル大さじ1をかけてからオーブンへ

    • 常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当作り方4写真
  5. 5

    カボチャ、じゃが芋なしで十分美味しいです
    ムネ肉だけでOKです
    スライスした断面はしっとりしてジューシーです
    お弁当にも

    • 常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当作り方5写真
  6. 6

    2日間、保存可能なので、清潔な器に入れて冷蔵庫の中で保存

    写真は胸肉2枚で調理しました

    • 常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当作り方6写真
  7. 7

    このようにスライスして、翌日のお弁当を入れる予定です

    • 常備菜★漬けて焼く胸肉オーブン焼き★弁当作り方7写真

コツ・ポイント

残ったお肉は、
清潔なトレーやタッパー等に入れ、
冷蔵庫で保存しましょう(2日)
レンジで2分温めると、焼きたてに近いです

冷めてからラップし、冷凍保存も可能(2週間)
お弁当、常備菜に最適

素手では触らず、菜箸を使ってください

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/06/08 03:28に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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このレシピのキーワード

はちみつ 酒 味噌

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