キウイひまわりでおはよう

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いのほキッチン
いのほキッチン @cook_40349904

ひまわりの様な朝ごはん
食物繊維豊富なオートミールとヨーグルトとゼスプリキウイで快腸生活!!
このレシピの生い立ち
オートミールを朝ごはんにしてから、ヨーグルトやゼスプリキウイを毎日の様に食べる様になり
お通じが良くなりました。キウイは薄くスライスすると花びらの感じが出ると思いやってみたら、ひまわりの様でした。朝から身体にも目にもいい朝ごはんです!

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材料

1人
  1. ゼスプリサンゴールドキウイ 1
  2. チアシード/イチゴジャムなどでもOK(チアシードは前の晩に水分を入れふやかしておく) 適量
  3. オートミール(前の晩から牛乳に浸けたもの) 大3
  4. りんご 1/8
  5. ヨーグルト 適量
  6. はちみつ(お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    前日寝る前に大さじ3杯のオートミールを器に入れる。ひたひたに牛乳か豆乳を入れてラップをして冷蔵庫にいれる。

  2. 2

    チアシードも前の晩に大さじ1を器に入れ
    10倍ほどの水分(冷たければ何でも大丈夫 オレンジジュースでも)を入れ冷蔵庫に

  3. 3

    一晩置いたオートミールの上にヨーグルトを適量のせる。

  4. 4

    りんごを細かく切って皮が外から見えるように並べていく

  5. 5

    またヨーグルトを適量のせる

  6. 6

    ゼスプリサンゴールドキウイを薄くスライスして
    器に花びらの様に並べていく。

  7. 7

    真ん中が空くのでチアシードをのせて完成
    チアシードではなくイチゴジャムなどでもok

コツ・ポイント

器はコップを使う方が花びらの感じが出ます
とくに飲み口が広がりのあるカップが最適です
最初にキウイを食べて、はちみつを加え混ぜて食べると食べやすいです。

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いのほキッチン
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自粛生活はヨガ&筋トレ料理ばかりしてました食べる事が大好きです！！よろしくお願いします★
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