トマト缶とココナッツミルクを使えば水なしなので、濃厚なカレーが簡単に作れます。

フォーをコンニャク麺に変えるので、カロリーも抑えてダイエットをしてる方にはオススメ！

パクチー好きな方にオススメ！爽やかでローカロリーです。

玄米フォー：玄米から作られた麺で、うどんよりも低カロリー♪

トムヤムスープにカレー粉を入れるだけ！一石二鳥。ココナッツ には中鎖脂肪酸が含まれてるので、エネルギー効率アップ。

野菜の歯ごたえで咀嚼回数増加、彩りキレイ、栄養満点。玄米は白米より栄養があるのに、白米よりカロリー少ないんだって。炒めて混ぜれば油も少なくおさえられます。電子レンジでやわらかくした細切りのにんじんも混ぜると色がもっときれいになるよ。

玄米太麺フォー：農薬・化学肥料不使用。玄米使用のグルテンフリーの麺です。

野菜たっぷりでとってもヘルシー☆低カロリーなので妊婦さんやダイエット中の方にもおすすめです♪

しらたきなのでとても低カロリー♡ダイエット中の方におすすめです！

ロイタイさんのグリーンカレーはやっぱり辛くて美味しい。

夏はやっぱりエスニック！家にある材料で、手軽に雰囲気を味わえるエスニック風冷やしラーメンです♪

酵素玄米（玄米酵素ごはん）は、玄米と小豆で作る赤飯のようなご飯。玄米より食べやすく消化も良いので、玄米が苦手な方にも◎。