大豆入り具だくさんトマトスープ

藤枝市保健センター @FujiedaCity
【管理栄養士レシピ】 ~お塩を減らそう編~
10月13日は“豆の日”です。たっぷりの野菜と一緒にスープでパワーや栄養素を取り入れよう♪
このレシピの生い立ち
ふじえだわくわくキッチン“おやこ料理編”で実施したメニューをアレンジしました。大豆には炭水化物、タンパク質、各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がバランスよく含まれています。生活習慣病対策に役立つポリフェノールも豊富です。
大豆入り具だくさんトマトスープ
【管理栄養士レシピ】 ~お塩を減らそう編~
10月13日は“豆の日”です。たっぷりの野菜と一緒にスープでパワーや栄養素を取り入れよう♪
このレシピの生い立ち
ふじえだわくわくキッチン“おやこ料理編”で実施したメニューをアレンジしました。大豆には炭水化物、タンパク質、各種ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素がバランスよく含まれています。生活習慣病対策に役立つポリフェノールも豊富です。
作り方
- 1
キャベツ、玉ねぎは1~2㎝角切り。じゃがいもは皮をむいて、1.5㎝角切り。
- 2
鍋に油を熱し、中火で1を炒める。
- 3
野菜がしんなりとしたら、水煮大豆を加えて炒める。
- 4
カットトマトと★を加えて、じゃがいもが軟らかくなるまで煮る。
- 5
こしょうで味を調える。
- 6
器に5を盛り付け、粉チーズ、パセリを散らす。
コツ・ポイント
粉チーズを加えてコクをup!
肉料理や魚料理と組み合わせてみては♪
【1人分の栄養価】エネルギ72kcal,たんぱく質3.6g、脂質2.8g、食塩相当量0.6g
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