レンジで簡単!にんじんとツナのサラダ

なの花薬局(北海道)
なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo

火を使わず、電子レンジで簡単に作ることができる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:122kcaⅼ
・たんぱく質:5.7g
・脂質:8.3g
・炭水化物:8.1g
・食塩相当量:0.5g
・カルシウム:105mg

レンジで簡単!にんじんとツナのサラダ

火を使わず、電子レンジで簡単に作ることができる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:122kcaⅼ
・たんぱく質:5.7g
・脂質:8.3g
・炭水化物:8.1g
・食塩相当量:0.5g
・カルシウム:105mg

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材料

2人分
  1. にんじん 1本
  2. ツナ缶(水煮) 1缶
  3. <調味料>
  4. 白ごま 大さじ1
  5. めんつゆ 大さじ1
  6. 砂糖 小さじ1
  7. ごま 小さじ2

作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむき、千切りにします。

  2. 2

    耐熱皿に1を入れ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で2分加熱します。

  3. 3

    2に水気を軽く切ったツナ、<調味料>を加え、よく混ぜたら完成です。

  4. 4

    なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!

  5. 5

    Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo

コツ・ポイント

ツナが入ることにより、たんぱく質も同時にとることができます。
甘めの味付けがしっかりとついているので、ご飯のおかずやお弁当のおかずにもぴったりです。

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なの花薬局(北海道)
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なの花薬局(なの花北海道)の管理栄養士が考えた、健康に役立つレシピを投稿しています。減塩・カルシウム・時短等、色々なテーマで作成していますので、ぜひご利用ください♪★なの花薬局HP:https://www.nanohana-ph.jp/店舗では栄養相談、レシピ配布も行っています。食事でお困りの方はお気軽にご相談ください!※栄養相談の対象店舗はHP店舗検索よりご確認ください。
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