レンジで簡単!にんじんとツナのサラダ

なの花薬局(北海道) @nanohana_eiyo
火を使わず、電子レンジで簡単に作ることができる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:122kcaⅼ
・たんぱく質:5.7g
・脂質:8.3g
・炭水化物:8.1g
・食塩相当量:0.5g
・カルシウム:105mg
レンジで簡単!にんじんとツナのサラダ
火を使わず、電子レンジで簡単に作ることができる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:122kcaⅼ
・たんぱく質:5.7g
・脂質:8.3g
・炭水化物:8.1g
・食塩相当量:0.5g
・カルシウム:105mg
作り方
- 1
にんじんは皮をむき、千切りにします。
- 2
耐熱皿に1を入れ、ラップをかけ電子レンジ(600W)で2分加熱します。
- 3
2に水気を軽く切ったツナ、<調味料>を加え、よく混ぜたら完成です。
- 4
なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です!
- 5
Instagramでもレシピを公開中です♪ @nanohana_eiyo
コツ・ポイント
ツナが入ることにより、たんぱく質も同時にとることができます。
甘めの味付けがしっかりとついているので、ご飯のおかずやお弁当のおかずにもぴったりです。
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