アマランサス&オートミールクランチ

ペルースーパーフード
ペルースーパーフード @cook_40259945

マフィンの形をした、クランチなアマランス&オートミールのグラノラレシピです。元気な1日を!
このレシピの生い立ち
アマランスはインカ帝国では神事の供えものとして重要な穀物でした。食物アレルギーの代替穀類として注目されるアマランスの種子は高タンパクで、他の穀類に少ない必須アミノ酸・リジンを豊富にも含む。コレステロールや血糖値の低下効果も期待されている。

アマランサス&オートミールクランチ

マフィンの形をした、クランチなアマランス&オートミールのグラノラレシピです。元気な1日を!
このレシピの生い立ち
アマランスはインカ帝国では神事の供えものとして重要な穀物でした。食物アレルギーの代替穀類として注目されるアマランスの種子は高タンパクで、他の穀類に少ない必須アミノ酸・リジンを豊富にも含む。コレステロールや血糖値の低下効果も期待されている。

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材料

12個分
  1. 卵白(L) 2個
  2. 蜂蜜 60g
  3. シナモンパウダー 小さじ1/4
  4. 小さじ1/4
  5. オートミール 145g
  6. アマランサス 100g
  7. ドライクランベリー(or好きなフルーツ) カップ1/2
  8. ピーカンナッツ(or好きなもの) カップ1/2

作り方

  1. 1

    卵白、蜂蜜、塩とシナモンを大きなボウルに入れてフォークで振るう

  2. 2

    その他の材料を入れて混ぜる

  3. 3

    12個のマフィン型に生地を分配して180度予熱したオーブンに15分間焼く

コツ・ポイント

★熱いうちにマフィン型から取り出すと崩れるので10分間ほど冷ます

★ガラスなどの容器に入れてドライな環境で保管したら3日間まで持つ

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?
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