アーモンドツナそぼろ丼
新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
【1人あたりの栄養価】エネルギー:473kcal たんぱく質:17.2g 脂質15.8g 塩分:0.8g
このレシピの生い立ち
令和元年度 親子料理教室 親子らくらく食育セミナーに掲載したレシピです。
アーモンドツナそぼろ丼
【1人あたりの栄養価】エネルギー:473kcal たんぱく質:17.2g 脂質15.8g 塩分:0.8g
このレシピの生い立ち
令和元年度 親子料理教室 親子らくらく食育セミナーに掲載したレシピです。
作り方
- 1
〈ごはん〉
米を研ぐ。分量の水と、研いだ米を炊飯器に入れ、水をふくませ30分後に炊く。 - 2
炊き上がったら、10分程蒸らしてから、切るように混ぜる。
- 3
〈アーモンドツナそぼろ丼の具〉
にんじんはみじん切りにする。アーモンドは包丁で細かく刻む。 - 4
枝豆はさっとお湯をかける。ツナ缶は油を切っておく。
- 5
卵は割りほぐし、砂糖を入れて混ぜる。フライパンを熱し、卵を入れ炒り卵を作る。
- 6
フライパンに油を熱しにんじんを炒める。火が通ったらツナ缶、おろししょうが、★を加える。
- 7
さらに炒め、炒り卵、アーモンド、枝豆を入れさっと炒める。
- 8
ごはんを器に盛り、７をかける。
新発田市役所公式キッチンです。新潟県の北部に位置する新発田市には、アスパラガスや越後姫など、新鮮な食材がたくさん♪郷土料理をはじめ、学校・保育園・幼稚園給食など、しばたのおいしい「ごっつぉ」レシピを紹介します☆健康ヒーロー100彩マンと一緒に、『し』塩はひかえめ『ば』バランス食『た』たっぷり野菜で、めざせ100彩！！【新発田市公式ＨＰ】http://www.city.shibata.lg.jp
もっと読む 似たレシピ
-
-
炒めて乗せよう！簡単ツナそぼろ丼 炒めて乗せよう！簡単ツナそぼろ丼
時間もお金も節約！ツナをそぼろにしちゃいましょう☆フライパン1つで、簡単美味しい♪濃い目の味付けのそぼろはお弁当にも◎。
moonbright -
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21056512
